Colina sau vitamina B4 - o substanță care poate produce în organism. Colina reduce nivelul colesterolului din sânge, întărește celulele și funcționează ca un bun antidepresiv. Alimente bogate în vitamina B4, nu atât de puțină. Am adunat pentru tine primele 10 produse cu conținut ridicat de colină. 1. Gălbenuș de ou. la peste 414 miligrame pe porție de 100 de grame, ficatul de vită prăjit în tigaie este una dintre cele mai bogate surse de colină. Ficatul de pui conține puțin mai puțin conținut de colină cu 200 miligrame pentru aceeași porție, ceea ce reprezintă încă aproximativ jumătate din cantitatea zilnică necesară. 2. În ceea ce privește sursele vegetale, 7 legume sunt cele mai bogate în colină, și anume: varza creață, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, salata chard, sparanghelul și spanacul. În general, toate legumele cu frunze verzi sunt surse naturale foarte bune de colină. 1.Ficatul. Ficatul este unul dintre cele mai cunoscute alimente bogate in fier. Ficatul de gasca, de porc sau de vitel asigura o doza semnificativa de fier, asigurand aportul zilnic necesar de fier recomandat. Cel de gasca este cel mai bogat in fier, continand 30 mg de fier, in timp ce ficatul de porc asigura 22 mg iar cel de vitel 8 mg. De pildă, probioticele și alimentele bogate în Omega 3 fac parte din această categorie. Dieta în colita ulcerativă: alimente benefice . Unele alimente au proprietăți terapeutice asupra colonului afectat de colita ulcerativă și contribuie la gestionarea simptomelor: Alimentele bogate în acizi grași Omega 3 Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd.

alimente bogate in colina